腦波訓練(神經生理回饋)在各行業及醫界中的應用
Published On: 2021年05月28日Categories: 主題專欄, 衛教知識

易思腦臨床心理師 Jason 林俊成

許多專業的從業人員,他們的工作經常都是處在高度壓力之下。例如體育選手、機師船長、演藝人員、商業創投、高階經理或是醫師等等,他們的工作內容都極度依賴本身的專業和經驗,即便在面對風險和各種壓力的情況下,仍需即時且不斷的在臨場做出正確的判斷和決定。

許多研究報告顯示,如果長期處在高壓的情況下,難免會造成表現失常,或是身心疲憊、情緒失控的現象。 現代人如何在壓力中,依然能夠氣定神閒地做出正確決策,以及展現出優異表現,已經成為當下人們非常重要的議題。

許多人在需要時,會選擇一些可以提振精神的方法,例如咖啡因或是藥物使用,然而這些方法或許能夠暫時維持精神,但是並無法從源頭改善生理結構的功能。一個人只是盡力把事情做完,和把事情做完、且做到高品質,是二個不同的層次。對於需要耗費大量腦力的工作,除了過去我們所知道的努力攝取提神物質,或是傳統的懸樑刺骨方法之外,是否還有其他更健康且有效的方法,讓大腦保持在顛峰狀態,甚至比往日更進步呢 ?

最新的腦科學已經告訴我們 : 「每個人都是大腦運作後的產物」,也就是說,你的表現、你的思維、你的計劃、你的個性、你的記憶、你的情緒…等等,所有關於你的一切,都由大腦在規劃運作。

換個角度來說,如果你的大腦失去功能,輕則你可能變得拙口笨舌、忘東忘西,重則你可能就此失智失能,更甚至喪失生命。 所以一個人的大腦能力,幾乎可以說是一生的競爭力。

既然腦力即競爭力,可是要怎麼樣才能增強腦力? 人們年輕時打拼賺錢是為了退休後可以存下足夠的「老本」,可是真正退休後,卻發現存下的老本沒法應付不停虧空的「腦本」。

有方法訓練大腦嗎 ?  怎麼樣才能訓練大腦不敗呢 ?  我們可以由用腦量極高的醫生們來看看,他們如何使用大腦訓練來精進手術技能。

 

大腦訓練在醫界的使用

神經生理回饋是一種非侵入性的大腦訓練方式,而這項技術的應用領域,目前也拓展到能夠幫助個體達到更巔峰的表現。 透過腦波來激發神經細胞的電流溝通,形成或加強更優的神經迴路,進而提高外在的能力表現。

過去在醫療領域多將大腦訓練應用在患者身上,例如:記憶力減退、注意力不集中、中風、失眠或焦慮、憂鬱等精神心理相關疾患的症狀改善。但醫療單位不是僅有病患,還有長期處在壓力中的醫師或其他專業人員。

英國倫敦大學金匠學院(Goldsmiths, University of London)的心理學研究團隊想要知道如果外科醫師接受大腦訓練,是否有助於提升手術的表現。

研究團隊找來20位外科實習眼科醫師,然後隨機分派至二組接受不同腦波的大腦訓練(一組10位醫師),其中一組主要訓練感覺運動節律(Sensory Motor Rhythm/Theta, SMR/θ)的腦波,另外一組訓練Alpha-Theta(α/θ)的腦波。過去研究發現這兩種大腦訓練的模式,都能夠提升技術表現。

而接受神經生理回饋的醫師總共接受八次,每次30分鐘的訓練。在等待腦波訓練正式進行前,二組各隨機選取四位醫師進行前後測當作控制組。

 

特定腦波訓練模式,具有特定的功效

該實驗提供二種不同的模式予受訓醫師,一種是「SMR-Theta模式」,另一種是「Alpha-Theta模式」

(一) 腦波訓練SMR-Theta模式

目標在提升感覺運動節律SMR(腦波頻率為12–15 Hz的β波),同時抑制降θ波的功率(腦波頻率介於4–7 Hz),研究發現訓練SMR/θ可增強個體的感知敏銳度以及注意力。

(二) 腦波訓練的Alpha-Theta模式

是提高腦波Alpha(8–11 Hz)與Theta(5–8 Hz)波段的比值,Theta波的活動和冥想、從清醒轉換到睡眠的放鬆狀態有關;過去研究發現當Alpha-Theta(α/θ)提升時,可使個體感到放鬆,並提高專注力與創造力。因此α/θ腦波模式被應用在創傷後壓力症候群、藥物濫用的支持療法,也有研究顯示該模式的訓練可以增進大腦的藝術創意思維,進而提升音樂和舞蹈的演藝表現。

 

腦波訓練可提升醫師的手術技能

實驗結果發現,接受了SMR-Theta神經回饋訓練的醫師,在手術的技能表現以及縫合等,都有明顯進步,手術時間也縮短了26%,而且焦慮的情緒也降低許多。

整體而言,執行手術時間速度變快與感覺運動節律的改變有明顯的關聯性。但是接受Alpha-Theta腦波訓練的醫師,手術表現的個體差異比較大,而α/θ訓練後的變化大致上還是與操作手術技術的提升有正向的相關性。

在接受腦波訓練後,醫師手術的整體操作表現和逢和技巧都明顯提升

在接受SMR-Theta腦波訓練後,醫師手術的過程的焦慮情緒也明顯降低。

 

整體而言,透過神經生理回饋的大腦訓練可以使個體產生腦波的自我調節,進而提升手術能力的表現,英國團隊的研究顯示實習醫師透過腦波SMR-Theta模式訓練,能夠使外科醫師在操作手術時速度更快,同時也較不會產生焦慮情緒,也就是在壓力下可以更有效的執行專業工作,使醫師在執行手術時的穩定度提高,這也意謂著可能降低患者手術併發症的風險。

因此,個體在已具備某項知識後,透過神經生理回饋的大腦訓練,可以更進一步扮演主動優化記憶及活用的角色。

 

 

參考資料

Ros, T., Moseley, M. J., Bloom, P. A., Benjamin, L., Parkinson, L. A., & Gruzelier, J. H. (2009). Optimizing microsurgical skills with EEG neurofeedback. BMC neuroscience, 10, 87. https://doi.org/10.1186/1471-2202-10-87

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社群軟體
腦波訓練(神經生理回饋)在各行業及醫界中的應用
Published On: 2021年05月28日Categories: 主題專欄, 衛教知識

易思腦臨床心理師 Jason 林俊成

許多專業的從業人員,他們的工作經常都是處在高度壓力之下。例如體育選手、機師船長、演藝人員、商業創投、高階經理或是醫師等等,他們的工作內容都極度依賴本身的專業和經驗,即便在面對風險和各種壓力的情況下,仍需即時且不斷的在臨場做出正確的判斷和決定。

許多研究報告顯示,如果長期處在高壓的情況下,難免會造成表現失常,或是身心疲憊、情緒失控的現象。 現代人如何在壓力中,依然能夠氣定神閒地做出正確決策,以及展現出優異表現,已經成為當下人們非常重要的議題。

許多人在需要時,會選擇一些可以提振精神的方法,例如咖啡因或是藥物使用,然而這些方法或許能夠暫時維持精神,但是並無法從源頭改善生理結構的功能。一個人只是盡力把事情做完,和把事情做完、且做到高品質,是二個不同的層次。對於需要耗費大量腦力的工作,除了過去我們所知道的努力攝取提神物質,或是傳統的懸樑刺骨方法之外,是否還有其他更健康且有效的方法,讓大腦保持在顛峰狀態,甚至比往日更進步呢 ?

最新的腦科學已經告訴我們 : 「每個人都是大腦運作後的產物」,也就是說,你的表現、你的思維、你的計劃、你的個性、你的記憶、你的情緒…等等,所有關於你的一切,都由大腦在規劃運作。

換個角度來說,如果你的大腦失去功能,輕則你可能變得拙口笨舌、忘東忘西,重則你可能就此失智失能,更甚至喪失生命。 所以一個人的大腦能力,幾乎可以說是一生的競爭力。

既然腦力即競爭力,可是要怎麼樣才能增強腦力? 人們年輕時打拼賺錢是為了退休後可以存下足夠的「老本」,可是真正退休後,卻發現存下的老本沒法應付不停虧空的「腦本」。

有方法訓練大腦嗎 ?  怎麼樣才能訓練大腦不敗呢 ?  我們可以由用腦量極高的醫生們來看看,他們如何使用大腦訓練來精進手術技能。

 

大腦訓練在醫界的使用

神經生理回饋是一種非侵入性的大腦訓練方式,而這項技術的應用領域,目前也拓展到能夠幫助個體達到更巔峰的表現。 透過腦波來激發神經細胞的電流溝通,形成或加強更優的神經迴路,進而提高外在的能力表現。

過去在醫療領域多將大腦訓練應用在患者身上,例如:記憶力減退、注意力不集中、中風、失眠或焦慮、憂鬱等精神心理相關疾患的症狀改善。但醫療單位不是僅有病患,還有長期處在壓力中的醫師或其他專業人員。

英國倫敦大學金匠學院(Goldsmiths, University of London)的心理學研究團隊想要知道如果外科醫師接受大腦訓練,是否有助於提升手術的表現。

研究團隊找來20位外科實習眼科醫師,然後隨機分派至二組接受不同腦波的大腦訓練(一組10位醫師),其中一組主要訓練感覺運動節律(Sensory Motor Rhythm/Theta, SMR/θ)的腦波,另外一組訓練Alpha-Theta(α/θ)的腦波。過去研究發現這兩種大腦訓練的模式,都能夠提升技術表現。

而接受神經生理回饋的醫師總共接受八次,每次30分鐘的訓練。在等待腦波訓練正式進行前,二組各隨機選取四位醫師進行前後測當作控制組。

 

特定腦波訓練模式,具有特定的功效

該實驗提供二種不同的模式予受訓醫師,一種是「SMR-Theta模式」,另一種是「Alpha-Theta模式」

(一) 腦波訓練SMR-Theta模式

目標在提升感覺運動節律SMR(腦波頻率為12–15 Hz的β波),同時抑制降θ波的功率(腦波頻率介於4–7 Hz),研究發現訓練SMR/θ可增強個體的感知敏銳度以及注意力。

(二) 腦波訓練的Alpha-Theta模式

是提高腦波Alpha(8–11 Hz)與Theta(5–8 Hz)波段的比值,Theta波的活動和冥想、從清醒轉換到睡眠的放鬆狀態有關;過去研究發現當Alpha-Theta(α/θ)提升時,可使個體感到放鬆,並提高專注力與創造力。因此α/θ腦波模式被應用在創傷後壓力症候群、藥物濫用的支持療法,也有研究顯示該模式的訓練可以增進大腦的藝術創意思維,進而提升音樂和舞蹈的演藝表現。

 

腦波訓練可提升醫師的手術技能

實驗結果發現,接受了SMR-Theta神經回饋訓練的醫師,在手術的技能表現以及縫合等,都有明顯進步,手術時間也縮短了26%,而且焦慮的情緒也降低許多。

整體而言,執行手術時間速度變快與感覺運動節律的改變有明顯的關聯性。但是接受Alpha-Theta腦波訓練的醫師,手術表現的個體差異比較大,而α/θ訓練後的變化大致上還是與操作手術技術的提升有正向的相關性。

在接受腦波訓練後,醫師手術的整體操作表現和逢和技巧都明顯提升

在接受SMR-Theta腦波訓練後,醫師手術的過程的焦慮情緒也明顯降低。

 

整體而言,透過神經生理回饋的大腦訓練可以使個體產生腦波的自我調節,進而提升手術能力的表現,英國團隊的研究顯示實習醫師透過腦波SMR-Theta模式訓練,能夠使外科醫師在操作手術時速度更快,同時也較不會產生焦慮情緒,也就是在壓力下可以更有效的執行專業工作,使醫師在執行手術時的穩定度提高,這也意謂著可能降低患者手術併發症的風險。

因此,個體在已具備某項知識後,透過神經生理回饋的大腦訓練,可以更進一步扮演主動優化記憶及活用的角色。

 

 

參考資料

Ros, T., Moseley, M. J., Bloom, P. A., Benjamin, L., Parkinson, L. A., & Gruzelier, J. H. (2009). Optimizing microsurgical skills with EEG neurofeedback. BMC neuroscience, 10, 87. https://doi.org/10.1186/1471-2202-10-87

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腦波訓練(神經生理回饋)在各行業及醫界中的應用
Published On: 2021年05月28日Categories: 主題專欄, 衛教知識

易思腦臨床心理師 Jason 林俊成

許多專業的從業人員,他們的工作經常都是處在高度壓力之下。例如體育選手、機師船長、演藝人員、商業創投、高階經理或是醫師等等,他們的工作內容都極度依賴本身的專業和經驗,即便在面對風險和各種壓力的情況下,仍需即時且不斷的在臨場做出正確的判斷和決定。

許多研究報告顯示,如果長期處在高壓的情況下,難免會造成表現失常,或是身心疲憊、情緒失控的現象。 現代人如何在壓力中,依然能夠氣定神閒地做出正確決策,以及展現出優異表現,已經成為當下人們非常重要的議題。

許多人在需要時,會選擇一些可以提振精神的方法,例如咖啡因或是藥物使用,然而這些方法或許能夠暫時維持精神,但是並無法從源頭改善生理結構的功能。一個人只是盡力把事情做完,和把事情做完、且做到高品質,是二個不同的層次。對於需要耗費大量腦力的工作,除了過去我們所知道的努力攝取提神物質,或是傳統的懸樑刺骨方法之外,是否還有其他更健康且有效的方法,讓大腦保持在顛峰狀態,甚至比往日更進步呢 ?

最新的腦科學已經告訴我們 : 「每個人都是大腦運作後的產物」,也就是說,你的表現、你的思維、你的計劃、你的個性、你的記憶、你的情緒…等等,所有關於你的一切,都由大腦在規劃運作。

換個角度來說,如果你的大腦失去功能,輕則你可能變得拙口笨舌、忘東忘西,重則你可能就此失智失能,更甚至喪失生命。 所以一個人的大腦能力,幾乎可以說是一生的競爭力。

既然腦力即競爭力,可是要怎麼樣才能增強腦力? 人們年輕時打拼賺錢是為了退休後可以存下足夠的「老本」,可是真正退休後,卻發現存下的老本沒法應付不停虧空的「腦本」。

有方法訓練大腦嗎 ?  怎麼樣才能訓練大腦不敗呢 ?  我們可以由用腦量極高的醫生們來看看,他們如何使用大腦訓練來精進手術技能。

 

大腦訓練在醫界的使用

神經生理回饋是一種非侵入性的大腦訓練方式,而這項技術的應用領域,目前也拓展到能夠幫助個體達到更巔峰的表現。 透過腦波來激發神經細胞的電流溝通,形成或加強更優的神經迴路,進而提高外在的能力表現。

過去在醫療領域多將大腦訓練應用在患者身上,例如:記憶力減退、注意力不集中、中風、失眠或焦慮、憂鬱等精神心理相關疾患的症狀改善。但醫療單位不是僅有病患,還有長期處在壓力中的醫師或其他專業人員。

英國倫敦大學金匠學院(Goldsmiths, University of London)的心理學研究團隊想要知道如果外科醫師接受大腦訓練,是否有助於提升手術的表現。

研究團隊找來20位外科實習眼科醫師,然後隨機分派至二組接受不同腦波的大腦訓練(一組10位醫師),其中一組主要訓練感覺運動節律(Sensory Motor Rhythm/Theta, SMR/θ)的腦波,另外一組訓練Alpha-Theta(α/θ)的腦波。過去研究發現這兩種大腦訓練的模式,都能夠提升技術表現。

而接受神經生理回饋的醫師總共接受八次,每次30分鐘的訓練。在等待腦波訓練正式進行前,二組各隨機選取四位醫師進行前後測當作控制組。

 

特定腦波訓練模式,具有特定的功效

該實驗提供二種不同的模式予受訓醫師,一種是「SMR-Theta模式」,另一種是「Alpha-Theta模式」

(一) 腦波訓練SMR-Theta模式

目標在提升感覺運動節律SMR(腦波頻率為12–15 Hz的β波),同時抑制降θ波的功率(腦波頻率介於4–7 Hz),研究發現訓練SMR/θ可增強個體的感知敏銳度以及注意力。

(二) 腦波訓練的Alpha-Theta模式

是提高腦波Alpha(8–11 Hz)與Theta(5–8 Hz)波段的比值,Theta波的活動和冥想、從清醒轉換到睡眠的放鬆狀態有關;過去研究發現當Alpha-Theta(α/θ)提升時,可使個體感到放鬆,並提高專注力與創造力。因此α/θ腦波模式被應用在創傷後壓力症候群、藥物濫用的支持療法,也有研究顯示該模式的訓練可以增進大腦的藝術創意思維,進而提升音樂和舞蹈的演藝表現。

 

腦波訓練可提升醫師的手術技能

實驗結果發現,接受了SMR-Theta神經回饋訓練的醫師,在手術的技能表現以及縫合等,都有明顯進步,手術時間也縮短了26%,而且焦慮的情緒也降低許多。

整體而言,執行手術時間速度變快與感覺運動節律的改變有明顯的關聯性。但是接受Alpha-Theta腦波訓練的醫師,手術表現的個體差異比較大,而α/θ訓練後的變化大致上還是與操作手術技術的提升有正向的相關性。

在接受腦波訓練後,醫師手術的整體操作表現和逢和技巧都明顯提升

在接受SMR-Theta腦波訓練後,醫師手術的過程的焦慮情緒也明顯降低。

 

整體而言,透過神經生理回饋的大腦訓練可以使個體產生腦波的自我調節,進而提升手術能力的表現,英國團隊的研究顯示實習醫師透過腦波SMR-Theta模式訓練,能夠使外科醫師在操作手術時速度更快,同時也較不會產生焦慮情緒,也就是在壓力下可以更有效的執行專業工作,使醫師在執行手術時的穩定度提高,這也意謂著可能降低患者手術併發症的風險。

因此,個體在已具備某項知識後,透過神經生理回饋的大腦訓練,可以更進一步扮演主動優化記憶及活用的角色。

 

 

參考資料

Ros, T., Moseley, M. J., Bloom, P. A., Benjamin, L., Parkinson, L. A., & Gruzelier, J. H. (2009). Optimizing microsurgical skills with EEG neurofeedback. BMC neuroscience, 10, 87. https://doi.org/10.1186/1471-2202-10-87

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